Met een gemiddelde hartslag van 165 kunnen we best concluderen dat de optimale vorm en conditie er nog niet helemaal is, maar daar wordt aan gewerkt! ;)
Gelopen kilometers 28 maart 2010: 287
(0) Vaaaaaakantie
Klik op Prev voor de vorige en op Next voor de volgende foto. :)
(0) Vrijdag 19 juni
Nu een keertje niet richting het centrum. Niet over de Willemsbrug, Erasmusbrug of Brienenoordbrug; maar lekker lui over de Koninginnenbrug. Die heeft namelijk geen hoogteverschil. :)
Verder onder het Poortgebouw, langs Inholland en over de Brielselaan naar de AVR. Bij de AVR (vroeger de Roteb?) richting de Waalhaven en ergens bij de Albert Plesmanweg rechtsomkeert over de Schulpweg, een leuk verborgen straatje, weer richting huis. Over de Kromme Zandweg, Boergoensevliet en Wolphaertsbocht richting de Stadwinkel Feijenoord. Via de Paul Krugerstraat de Laan op Zuid oversteken naar de Vuurplaat en over de Rosestraat naar huis.
(0) Duurloop(je) 11 juni
Vanwege tentamens met daaropvolgend een vakantie ligt het lopen bij de Kieviten voor mij even op z’n gat. Om wel een beetje in vorm te blijven, ga ik wel elke vrijdagavond vanuit huis lekker lopen. Vanaf week 30 gaat er weer gebikkeld worden in het Bleiswijkse.
Lekker weer, (voor mij) een nieuwe route en gewoon lekker gelopen. :)
Alle gegevens en smerige details hier.
(0) The Secret Behind Nike Air
Zoals ik al zei bij Martine (waar ik dit filmpje zag staan): ik ben (nog) geen Nike fan, maar hun filmpjes zijn wel vaak fucking briljant.
(5) Kievit
Inmiddels loop ik een kleine maand drie keer per week hard en ik heb me bedacht wat ik nu mis: structuur. Ik mis iemand die me vertelt wat ik moet doen en een beetje afwisseling in het lopen.
Het plan om een tijdje rustig en kort aan te doen, is in de koelkast verdwenen en ik heb afgelopen weekend het contactformulier op dekieviten.nl ingevuld.
De Kieviten is de club van Snakemaster en Janna & Ronnie, allen niet geheel onbekend in weblogland.
Op het berichtje dat ik via de website verstuurd had, volgde snel een mailtje met een uitnodiging om me op woensdagavond op een Bleiswijkse parkeerplaats te melden.
Die woensdagavond is vanavond en misschien is vanavond wel mijn eerste avond als Kievit: ik ben benieuwd!
(1) Be More Ultra-Tour
De Be More Ultra-Tour is geen wedstrijd maar een 5-daagse etappe-loop waarbij als een groep gelopen wordt. Het tempo ligt rond de 10 km/uur. Plezier en genieten van de prachtige omgeving waar we lopen staan voorop.De routes zijn daarom ook met zorg uitgekozen.
Elke etappe is onderverdeeld in 3 delen: van start tot 15km punt, van 15km tot 30km punt en van 30km tot finish. Inschrijven is mogelijk vanaf 15km. We vragen iedereen zoveel mogelijk met eigen vervoer van en naar deze punten te komen, maar het is mogelijk gebruik te maken van een bus die je terugbrengt naar het startpunt van de etappe (kosten € 5,00)
Alle etappes starten om 10.30 met één uitzondering. Op donderdag 25 maart is er een avondetappe over het Noord-Hollandse strand. We vragen iedereen die meeloopt op deze avond zich feestelijk uit te dossen met alle lichtjes die je vinden kunt. Er is een leuke prijs voor de deelnemer met de meest originele lichtjes-outfit.
De uitdaging voor de drie vaste lopers is enorm. Vijf dagen lang meer dan een marathon per dag lopen vergt het uiterste van de lopers. Het doel is echter belangrijker dan de fysieke uitdaging: de gehele opbrengst van de Be More Ultra-Tour wordt namelijk gebruikt om de kinderen van Mother of Peace in Illovo (Zuid-Afrika) een goede opleiding en daarmee een mooie toekomst te bieden. Heel concreet betekent het dat al het opgehaalde geld wordt gebruikt om de schoolkosten van de 53 kids bij Mother of Peace te bekostigen. Het kost € 600 per kind per jaar, waarmee de kinderen een mogelijkheid krijgen een eigen toekomst op te bouwen.
Soms kan je niet genoeg spammen: bemoreultratour.nl
(3) Dood of de gladiolen
Zo gaat de afspeellijst heten: dood of de gladiolen. Ik ben nu al benieuwd hoe de mevrouw van m’n iPod Shuffle dat uit gaat spreken, maar daar gaat het nu even niet om.
Een lijstje liedjes die ik bij het hardlopen aan kan zetten als het ouwe lichaam effe niet meer wil, als het wat harder de Willems/Erasmus/Brienenoordbrug op moet of als ik er gewoon zin in heb.
Het lijstje momenteel:
Mr. Brightside – The Killers
Breaking the Jabit – Linking Park
Everything for Free – K’s Choice
Last Resort – Papa Roach
Chop suey – System of a Down
No One Knows – Queens of the Stoneage
Open Your Eyes – Guano Apes
Sabotage – Beastie Boys
Kortom: herrie. Ook hier zijn suggesties welkom, u weet waar het is.
Youtube clipjes hier: Verder lezen
(1) Update
Ja, een update.
Om een beetje relaxtijd te krijgen en ook Mara zo nu en dan eens van dichtbij -in plaats vanaf mijn huiswerkmaakstek- te zien, heb ik sinds twee weken elke maandag vrij. Dat betekent dat ik doordeweeks ‘s avonds geen huiswerk hoef te maken en eigenlijk gewoon meer vrije tijd heb.
Wat dat ook betekent, is dat ik weer kan sporten. En daar zijn we dan ook mee begonnen, hoera! Na zo’n 2,5 jaar stilstand zit er dus weer beweging in dit ouwe ingekakte lijf van me.
De planning, voor zover er een planning is, is het een tijdje rustig en kort aan te doen. Daarmee proberen niet meteen al m’n pezen af te scheuren en spieren in een constante krampsituatie te brengen. De intensiteit en lengte rustig aan opvoeren en als de gezonde basis er ligt, gaan we eens kijken of ik aan de slag kan bij een leuke loopgroep. (suggesties zijn welkom)
(0) Eerste rij
Er wordt druk ‘geoefend’ voor morgen. :)
(0) Oranje boven
Had ik onze tegeltjes al laten zien?
(1) Startrelais
Toen was de dag gekomen dat m’n oude motor hopelijk van eigenaar ging wisselen.
Dat was tenminste het plan.
De motor dacht er echter anders over, die wilde niet verhuizen naar één of ander gat. Die wilde geen bezit worden van een liefdeloze man van zeker 85 kilo, da’s veel te zwaar!
Toen ik dus beneden kwam om hem nog eens te starten -het is altijd prettig om zeker te weten dat iets werkt als je iets verkoopt- en dat vertikte hij dus. Grmbl.
Z’n nieuwe baasje gemaild dat hij om kon keren, wat gelukkig geen probleem was en na wat gesleutel het defecte onderdeel gevonden: het startrelais.
Een nieuw tweedehands startrelais is besteld en binnenkort doen we een tweede poging.
(2) How Google Street View Works
Way cool! :D
(0) “Ludieke bieractie tegen racefeest”
Bewoners van het Noordereiland protesteren volgend jaar waarschijnlijk op ludieke wijze tegen de Bavaria City Racing waarvoor de Willemsbrug dagen potdicht is voor autoverkeer.
Bezoekers aan het evenement kunnen in 2010 op het eiland een vol bierflesje Bavaria inruilen voor twee van de concurrerende brouwer Heineken.
Dat kondigt Noordereiland-bewoner Jack van Messel aan. Hij is spreekbuis voor zo’n honderd eilandbewoners die het helemaal gehad hebben met de jaarlijkse afsluiting van de brug: de belangrijkste ontsluiting van het Rotterdamse eiland in de Nieuwe Maas. … (via)
Gelukkig spreekt ‘de bewonersvereniging’ niet bepaald voor alle bewoners van het eiland. In Simonshaven hebben ze trouwens vrij weinig afsluitingen. Misschien is verhuizen een idee?
(1) Loogman
Goed bedacht: de openingsstunt van de nieuwe wasstraat op de Stadionweg (is dat de Stadionweg nog?) van Loogman. De hele dag gratis je auto door de carwash duwen. Of eigenlijk: laten trekken.
Minder goed bedacht: de rij voor de ingang van de carwash die de Stadionweg allebei de kanten op blokkeerden.
Maar goed, de Kyoto blinkt weer als een zonnetje.